I Rozg w wodzie - narazie sprobuje 100m klas bo ostatnio bolaly mnie stawy boje sie kontuzji. >>Klasyk jest bardziej kontuzjogenny od kraula ale jak chcesz... III Zad poboczne - nie jestem pewien czy sie dokonca zrozumelismy ja wlasnie bede robil po jednym zadaniu z tego punktu na kazdmym kolejnym treningu a nie wszystkie 4 zadania na raz. [...]
[...] (sam przez siebie heeh) z uzyciem dzienniczka posiłkow Dark Thorn'a. Dobra wiec jezeli chodzi o dni treningowe i cos od siebie jeszcze to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. - Diete bede mial na mase [...]
- W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100-s7.html#post2 AND "FOLLOW THE WHITE RABBIT"... - Diete bede mial na mase no i przed [...]
[...] W ciazy max 2tabsy dziennie, gdyz dawka dla ciezarnych dzienna to 15mg a 1 tab to 7mg.Plukalam szalwia, pocilam sie, pilam lipke, bez i gra nadal czuje awersje do miesa, w jakielkolwiek formie, nadrabiam rybami (w ziolach), soczewica, jajkami itp za 2 tyg poznam plec, hura! trzymajcie kciuki za dziewczynke. Martuccarzeczywiscie, lekarz [...]
[...] (20kg/--kg) - było ciężko 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x7,5kg/2x5kg)) - pierwsze ciężko, druga już nieco lżej 7) uginanie przedramion (biceps) (2x7,5kg/2x5kg)-jak wyzej 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x7,5kg/2x5kg) - dołożyć Generalnie dziś jestem po zatruciu pokarmowym, pół dnia spędziłam w łóżku a drugie pół [...]
[...] (10kg) 8) brzuszki (30/30) 9) brzuszki skośne (30/30) 10) brzuszki odwrócone (15/15) Niestety, dużo pracy i miska się sypie :( Tym gorzej, że nie przygotowuję teraz sama wszystkich posiłków, a stołuję się na tym co jest. Nie wiem jeszcze jak to pozbierać żeby trochę tą miskę oczyścić :/ /SFD/Images/2015/4/12/b92a5eb4a941460fa3fda302f995756e.jpg
Ty przeciez ja tu ****a nie mieszkam żeby odpisywac na każde pytanie ten post jest typowo informacyjny a jak mi nie wierzysz to *** mnie to interesuje!! zaraz ci napisze nazwe antybiotyku i sam porobisz sobie w domu srzały jak chcesz zostało mi 6ml tego cuda moge wymienic sie z toba np: gaziki jałowe do opaktunków i płym dezyfekujacypo kilku [...]
No wlasnie a jaka jest max dawka ? bo wg twojej sugestii zmienilem na 2x5g na dzien tranu (tran ma w 5g 320epa i 460dha) i teraz nie wiem jak z tym omega, brac 1 kaps,2 kapsy a moze wlansie sobie darowac poki tran sie nie skonczy (1 kaps ma 180epa i 120 dha) Zmieniony przez - Sellarius w dniu 2007-05-15 13:15:57
Bregalad wiesz zapewne mieszkasz daleko, szkoda bo sprubowali bysmy czy jak dostaniesz kape w jajka nawet nie czysto ale mocno to cie bol niezamroczy przynajmniej na pare sek . Cos mi sie wydaje ze bys niestal z usmiechem na twarzy. Tu niechodzi o to zeby kopnac goscia w krocze i on zezere asfalt z bolu tu chodzi o to zeby dostal te kopniecie to [...]
z bialek - jak tylko sie cos pojawi schodzi w ciagu 1-2 dni dzis z hurtowni przyjechały 4sztuki vitalmaxa protein cfm 70 750g w saszetkach, data 03.2014, cena z 69zł na 50zł (max w srode juz ich nie bedzie jak znam zycie ;-) ) poza tym na promo mamy fitmaxa good night smak rumcola po 47zł pare szt 2-3 I w dalszym ciagu mr.big 4k protein 4000g z [...]
u nas zawsze obowiązuje 1 koszt wysyłki ,a napakować towaru mozesz do 30kg (kurier) z białkami jak juz pisałem - jak nawet sie cos znajdzie z krótszym terminem to schodzi praktycznie natychmiast, strone wczesniej wspominalem o 4 szt vitalmax protein 70 750g z data 03.2014 i juz zostały 2 szt, jutro pewnie ich nie będzie bcaa niestety nie mamy [...]
[...] przy szerszym uchwycie) moga się dłonie trochę rozsunąć-bedzie wtedy coraz trudniej dotknać pręta. Może byc te dotkniecie nie tak energiczne po wielu powtórzeniach ,jak pokazywałeś-wtedy stuknięcie też może być bardzo słabe-mało słyszalne....dyskusyjne... Sprawdzałeś może ,gdy ktos robi na tym max ilość powtórzeń-jak to wtedy działa? [...]
[...] 3. "Siódemki" 3 seriewywal 2 Dzień: Uda: 1. Maszyna, prostowania nóg 12,10,10,8 stały ciężarwywal 2. Przysiady 4 serie 12,10,10,8na poczatek 5x15 3. Suwnica czy jakoś tak (to magiczne urządzenie do uginania i wypychania 3 serie 10,8,6prostowanie+uginanie ss, 3-4s przysiad wykroczny jako drugie cw Łydki: 1. Wspięcia na palce ze [...]
[...] max godzina, ale to zależy bo możesz mieć równie dobrze 2 ćwiczenia w danym dniu to to zrobisz w 25-30 minut. A możesz mieć 5-6 to z automatu masz więcej. Odpoczynek między seriami jak najbardziej. Jak chcesz moge Ci zarzucić na PW prosty planik treningowy znaleziony na necie. Nie ćwiczę nim co prawda ale te najprostsze dla ekto są najlepsze.
Tylko jak bede mieszkac w hotelu to moga mi leb urwac jak tam cos zaczne majsterkowac ;D Z okienkiem masz racje, 10h to nie IF. IF powinno oscylowac max 8 min 4 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-08-25 12:18:42
Może być taka ilość lub inna, to zależy od Ciebie ile dasz. Ale wiadomym jest, że nie dasz rady robić po 12 w każdej serii co minute jak to jest Twój max. Podziel wynik maksymalny przez ilość serii i wyjdzie Ci ilość jaką Masz wykonać. Z treningu na trening dodawaj po 1 powtórzeniu do serii. Nawet jak będzie dla Ciebie za mało, to nic się nie [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura [...]
wszystko pieknie,ladnie,ale....po co ten temat? masz plan? podoba sie? to cwicz! przyjdz,jak przestanie dzialac. Brzuszki z obciążeniem 10kg-3x 25,unoszenie nóg w leżeniu:3x max skoro udalo ci sie wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,to znak,ze na kolejniej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC OBCIAZENIE 3 x max notujesz ilosc powtorzen w kazdej serii i co [...]
[...] (w dolnej części)... obwód lewej nogi jest o 2 cm mniejszy od prawej, tak że widać to gołym okiem... lipa {{:-( Dodatkowo boli mnie ten mięsień (głowa przyśrodkowa), jakby nie wytrzymywał obciążenia ciała, na pewno jest słabszy w stosunku do mięśnia na prawej nodze + na pewno muszę dorzucić jakieś uginanie na dwójki, bo nie mogę w pozycji [...]
[...] to do sztangi jest u nas tylko takie „cudo” Natomiast przy wyciskaniu hantli można by wrzucić mds, bo ławeczki są elegancko regulowane. Tylko napisz jak dokładnie ma wyglądać zakres kątów itd. Więc klatka wygląda następująco: - dipsy 3 serie - wyciskanie sztangi na skosie 45 4 serie - wyciskanie hantli młotkowo 4 serie [...]
Wodyn - I need help ;-)
